هوای قلب‌تان را داشته باشید

به گزارش گروه "رسانه‌ها" خبرگزاری تسنیم، بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است به‌گونه‌ای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی می‌توانند به صد سالگی برسند. ما هر هفته یکی از این رازها را برای شما فاش می کنیم.

***

احتمالا می دانید بیماری قلب و عروق از شایع ترین عوامل مرگ و میر در جهان محسوب می شود. پس اگر می خواهید صدساله شوید باید بیشتر مراقب قلب تان باشید.

سازمان بهداشت جهانی به مناسبت روز جهانی قلب توصیه هایی را برای پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقی منتشر کرده است.

بر اساس این گزارش، سیگار، چربی خون بالا، بی تحرکی و استرس های مزمن ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد، اما در مقابل با افزایش تحرک روزانه و پرهیز از بی تحرکی، پیروی از رژیم غذایی متعادل (تغذیه مناسب و کم حجم) و ترک سیگار براحتی می توان از بروز مشکلات قلبی بویژه سکته پیشگیری کرد.

حواستان به فشار و قند خونتان باشد

این نکته را فراموش نکنید که فشارخون به عنوان یکی از عوامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی شناخته شده و زیاده روی در مصرف نمک و افزایش وزن از عوامل موثر در بروز فشارخون است.

همچنین دیابت عاملی جدی در ابتلا به بیماری های قلبی است که در عین حال فشارخون را به دنبال دارد. پس با کنترل چربی و فشار خون احتمال ابتلا به این بیماری ها را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید.

رابطه مسواک و سلامت قلب

شاید برایتان جالب باشد بدانید مسواک زدن هم می تواند به سلامت قلب تان کمک کند.

به گفته متخصصان اگر به فکر سلامت دهان و دندان هایتان نباشید احتمال بروز مشکلات لثه افزایش می یابد. این در حالی است که عفونت لثه ها می تواند به بروز مشکلات قلبی منجر شود.

شادی، چاشنی زندگی

شاید کلیشه ای ترین جمله این باشد که به شما بگوییم از استرس و ناراحتی دوری کنید؛ آن هم در هیاهوی زندگی ماشینی این روزها، اما خوشحال شدن از اتفاقات کوچک، کار چندان سخت و پیچیده ای نیست.

براساس بررسی متخصصان، شادی و خوشحالی باعث کاهش تولید مواد شیمیایی مضطرب کننده در بدن می شود.

این تاثیر به حدی است که اگر افراد شاد دچار فشار روانی هم شوند، مواد شیمیایی که خطر حملات قلبی را افزایش می دهد، در بدن آنها کمتر از دیگران تولید خواهد شد و به این ترتیب ریسک بروز مشکلات قلبی و عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا می کند.

راز خواب خوب

محققان می گویند افرادی که کمتر از پنج ساعت در شبانه روز می خوابند، 30 درصد بیش از افرادی که هشت ساعت خواب شبانه دارند در معرض خطر بیماری های قلبی قرار می گیرند.

پس به بهانه اینترنت گردی و تماشای سریال های تلویزیونی تا پاسی از شب بیدار نمانید و خودتان را به زود خوابیدن عادت دهید تا بی خوابی کار دست تان ندهد و جلوی صد ساله شدنتان را نگیرد.