۴ نکته برای حفظ آمادگی جسمانی در روزهای کرونایی

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم؛ با شیوع ویروس کرونا در کشورمان تمام باشگاه‌های ورزشی تعطیل شده اند.

این امر برای جلوگیری از انتقال ویروس در محیط‌های بسته ورزشی صورت گرفته که عمدتا جمعیت زیادی نیز در آن مشغول تمرین بوده و وجود سطوح مشترک فراوان امکان انتقال ویروس کرونا را به طرز چشمگیری بالا می‌برد.

از طرف دیگر به دلیل خانه‌نشینی و کاهش فعالیت روزانه احتمال افزایش وزن زیاد است؛ بسیاری از پزشکان و متخصصین توصیه می‌کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت‌های ساده ورزشی در خانه دنبال شد.

در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است.

1- هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش‌ها می‌تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد. 

2- اگر وسایل ورزشی در منزل ندارید، کافی است نرمش‌های مناسب انجام دهید. این نرمش‌ها می‌تواند شامل کششی و جنبشی، درجا دویدن و طناب‌زدن باشد. 

3- به هیچ وجه انجام تمرینات ورزشی سنگین توصیه نمی‌شود، چرا که این کار باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد. 

4- دقت داشته باشید که تحرکتان باعث ایجاد مزاحمت برای همسایه‌ها نشود؛ زمانی که در خانه ورزش می‌کنیم به آرامی باشد تا باعث آزار و اذیت همسایگان نشود. 

انتهای پیام/