اصول ورزش سالمندان از نگاه طب سنتی

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، غلامرضا کردافشاری درباره ورزش سالمندان و زنان باردار و شیرده، اظهار داشت: دوران بارداری دوران بسیار مهم برای زنان محسوب می‌شود و نباید تصور کرد که در این دوران زنان از ورزش و تحرک پرهیز کامل داشته باشند چرا که فعالیت بدنی معتدل برای زنان در این دوران مفید است.

به گفته وی پیاده روی معتدل در دوران بارداری برای کاهش تهوع، ویار و خاک خوردن در زن حامله است، بسیار مفید است چرا که رطوبات اضافی و فضولات بدن را تحلیل برده و خون صالحی برای تغذیه جنین فراهم می‌کند همچنین در دوران شیردهی نیز ورزش معتدل موجب بهبود کیفیت شیر مادران می‌شود وزنانی که شیر آنها رقیق است، باید توجه داشته باشند که ورزش را با صلاحدید پزشک انجام دهند زیرا ورزش برای این زنان مناسب نیست.

این متخصص طب سنتی اضافه کرد: ورزش معتدل برای حفظ سلامتی سالمندان بسیار مفید است اما باید توجه داشته باشند که ورزش را با اصول خاص انجام دهند چرا که ممکن است به بیماری‌های مختلفی مبتلا باشند.

کردافشاری گفت: در ورزش‏ پیران باید اختلاف حالت‌های جسم و عادت آنها را در ورزش‏ کردن باید در نظر بگیریم و اگر جسم‏شان در اعتدال باشد ورزش‏‌هاى معتدل براىشان مفید است.

وی بیان داشت: اندامهایی که بیمار است نباید در هنگام ورزش تحت تاثیر فشار قرار گیرد. سالمندانی که مبتلا به سرگیجه، صرع، اختلالات عروق مغزی و بیماری‌های مربوط به سر هستند، نباید در هنگام ورزش کردن سرشان را خم یا بچرخانند و حرکت دهند.

این متخصص تغذیه عنوان کرد:  پیاده‌روی بهترین ورزش برای سالمدانی است که دچار بیماری‌های مربوط به سر هستند چرا که نیمه پایینی بدن کمتر دچار فشار است و به سر فشاری وارد نمی‌شود.

کردافشاری ادامه داد: سالمندانی که دچار بیماری در ناحیه پاهای خود هستند از ورزش‌هایی که به پا اسیب وارد می‌کند باید پرهیز کنند و می‌توانند دمبل و ... بزنند. اگر اندامهای داخلی مانند کبد و طحال یا دستگاه گوارش آسیب دیده و بیمار باشند، بهتر است ورزش به دستها و پاها محدود شود، به شرطی که مانعی در ورزش آنها نباشد البته این مساله درباره تمام افرادی که عضوی بیمار دارند، در حین ورزش باید رعایت شود.

وی خاطرنشان کرد: طبق توصیه حکما بهتر است افراد قبل و بعد از ورزش، عضو بیمار را با روغن‌هایی مانند روغن شوید و بابونه ماساژ دهند؛ این کار عضو را تقویت کرده و به دفع مواد زائد کمک می‌کند.

انتهای پیام/