چند نکته برای جلوگیری از گرمازدگی در ایام تشریق
مهم‌ترین عامل جلوگیری از گرمازدگی، پیشگیری است. اولین و اصلی‌ترین توصیه، مصرف کافی مایعات در طول روز است؛
رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت:
در سال‌های اخیر و پیشِ رو، یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که زائران و تیم‌های پزشکی حج با آن مواجهند، گرمازدگی است. زائران استان‌ها و شهرهای گرمسیر کشور، معمولاً کمتر با گرمازدگی روبرو می‌شوند اما زائران مناطق سردسیر، آسیب‌پذیری بیشتری نسبت به گرما دارند و بیش از دیگران در معرض گرمازدگی قرار می‌گیرند.
مهم‌ترین عامل جلوگیری از گرمازدگی، پیشگیری است. اولین و اصلی‌ترین توصیه، مصرف کافی مایعات در طول روز است؛ بهترین و سالم‌ترین مایع برای بدن آب است. زائران باید پیش از احساس تشنگی آب کافی، بنوشند. در کنار آب مایعاتی مثل دمنوش‌ها و دوغ هم به تأمین آب بدن و پیشگیری از گرمازدگی کمک می‌کند.
در ایام تشریق، حضور زائران در عرفات، منا و هنگام رمی جمرات، خطر گرمازدگی بیشتر خود را نشان می‌دهد. لباس نخی و روشن، نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارد و باعث تبخیر و تعریق مطلوب بدن می‌شود.
زائران زمان‌هایی که ممنوعیت وجود ندارد، از چتر برای محافظت برابر نور مستقیم خورشید استفاده کنند. این اقدام ساده، در کاهش احتمال گرمازدگی خیلی موثر است.
